כדי לשפר את מצב הרוח והערנות, איכלו כל שעתיים-שלוש. קצב זה ישמור על רצף באספקת אנרגיה ורמת סוכר יציבה לאורך זמן. כדי להשיג תחושת נינוחות, ערנות, איזון ושובע, הגבילו את צריכת הסוכרים. בחרו בפחמימות מורכבות המכילות סיבים תזונתיים שיסייעו לכם לאזן את קצב ספיגת הסוכר וימנעו עלייה קיצונית וירידה קיצונית של הגלוקוז בדם.
שילוב חלבון בארוחות יאט ספיגת הפחמימות אל הדם ויעזור לכם למנוע את העלייה המהירה ואחריה את הירידה המהירה של הסוכר בדם. מיתון עליית הסוכר בדם בעקבות הארוחה יסייע לאזן את מצב הרוח ואת התיאבון. לקבלת תחושת נינוחות בחרו במזונות עשירים בפחמימות מורכבות. כדי לשמור על אנרגיה וערנות, בחרו במזונות עשירים בחלבון.
מוזמנים ליצור קשר: ד"ר ברוריה טל טל במרפאה: 03-7620620 נייד ברוריה: 052-2335502 כתובת המרפאה: רח' ברודצקי 43 , רמת אביב.
