השיטה האחרונה להורדת משקל
רוצים להוריד את מסת השומן בעיקר הבטני ומהר, לשמור על מסת שריר?
אכלו במשך היום במשך 6-8 שעות את האוכל שאתם אוהבים לאכול, ושאר הזמן שתו מים, תה ללא המתקה, קפה ללא חלב ללא המתקה, סודה, וחזרו לאכול כעבור 16-18 שעות.
אם בערב אתם מאוד רעבים, בחרו במזון חלבוני נקי כמו ביצה או גבינה צהובה 9% ללא חומר משמר שירגיעו את הרעב. השיטה שמכונה "Early Time-Restricted Feeding" – אכילה מוקדמת, מבוססת על העובדה שכאשר מתרכזת בחלק הראשון של היום ולפחות 16-18 אינכם מספקים סוכרים למוח, הגוף מפרק שומן בעיקר בטני, ומייצר ממנו קטונים שמספקים אנרגיה חלופית למוח במקום הסוכרים. תהליך יצירת קטונים, שומר שלא תשרפו מסת שריר, כמובן בתנאי שיהיה גם מספיק חלבון באוכל.
רוצים תהליך מהיר יותר, דרסטי יותר, ועדיין בריא ומבוקר?
סיימו את האכילה אחרי ארוחת בוקר משביע במשך יומיים או שלושה לא רצופים בשבוע, ולאחר מכן שתו מים, תה, קפה, סודה, ללא סוכר ללא חלב, וחזרו לאכול למחרת בבוקר.
בשיטת הרזייה זו הצום נמשך עשרים וארבע שעות. השיטה מכונה ""Intermittent Fasting - צום לסירוגין. שיטת האכילה המוקדמת או הצום לסירוגין הולכת ותופסת תאוצה כדרך אפקטיבית, מהירה ובריאה, להורדת משקל נכונה, שתורמת במקביל לירידת הורמוני הרעב, לעלייה בתחושת השובע, תחושת המלאות, הערנות והאנרגטיות במהלך היום.
כמו כן לשיפור איזון הגלוקוז, שומני הדם, לחץ הדם, כפי שמצאו חוקרים אמריקאים מאוניברסיטת אלבמה שבארה"ב. החוקרים מצאו ששיטת הגבלת האכילה למספר מצומצם של שעות בחלק הראשון של היום, הגביר פעילות של ניקוי רעלים, והצערת הגוף. החוקרים מציינים שהרעב שפחת במהלך היום נטה לעלות בערב, וההמלצה שלנו אם אינכם מסוגלים לשאת את הרעב, לפחות בשבועות הראשונים של תהליך ההרזיה, אכלו בערב אוכל חלבוני כמו ביצה קשה, או גבינה צהובה 9% ללא חומר משמר. כך תצליחו להתגבר על הרעב ותמשיכו ליצר קטונים מפירוק השומן.
כעבור כארבע שבועות של התהליך, הנפש והביולוגיה של הגוף, ירגישו נוח בתהליך, ותצליחו להיכנס לג'ינס ולסגור בקלות את הרוכסן, ותרגישו נוח ללבוש את השמלה שחיכתה בסבלנות בארון.
מרגישים שאתם זקוקים לליווי אישי על מנת להצליח ולרדת במשקל ובהמשך לשמור עליו לאורך זמן?
לתאום פגישה איתי התקשרו כבר עכשיו: 052-2335502.
ד"ר ברוריה טל - טל הבריאות, המרכז לתזונה נכונה