הדיאטה האפקטיבית



אם ניסיתם לרדת במשקל והתמדתם בתהליך חודשים רבים, אתם וודאי מכירים את תגובת הגוף שבשלב ראשון מפחיתים משקל רב ואח"כ... מה קורה? מסקירה של תשעה מחקרים מצאו חוקרים שמירב הורדת המשקל בתהליך ההרזייה מתרחש בעיקר במשך שישה חודשי הדיאטה הראשונים. לקראת שנה חוזר חלק גדול מהמשקל וממשיך לעלות במרב המקרים כעבור שנתיים.

החוקרים מציינים שהדיאטה האפקטיבית שתורמת להורדת משקל משמעותית בשישה חודשים ראשונים של תהליך שינוי הרגלי האכילה היא דיאטה דלת הפחמימות המבוססת על ירקות, מזונות חלבוניים כמו מוצרי בשר, מוצרי דג, מוצרי חלב רזים עם וכמות מבוקרת של שמן בריא. בתחילת תהליך ההרזייה מכילה הדיאטה כמות נמוכה מאוד של פחמימות, עם התקדמות התהליך חוזרים בהדרגה פחמימות בעיקר על ידי הוספת פירות, בהדרגה חוזרים עמילניים מסוג קטניות, לחם מלא, תפו"א, אורז מלא וכד'...

מה היתרונות של דיאטות דלות פחמימות? כמות החלבונים הגבוהה יחסית בתפריט תורמת: הגברת ההפרשה של הורמונים התורמים לתחושת שובע. הגברת קצב שריפת האנרגיה - תרמוגנזיס. הגברת ייצור רקמת שריר והפחתת רקמת השומן בשילוב של פעילות גופנית.

מוזמנים ליצור קשר: ד"ר ברוריה טל טל במרפאה: 03-7620620 נייד ברוריה: 052-2335502 כתובת המרפאה: רח' ברודצקי 43 , רמת אביב.



10 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול