• Facebook Social Icon

רחוב ברודצקי 43 כניסה ב' קומה ג

רמת אביב

talbru@zahav.net.il

דיאטנית קלינית 

עוסקת בחקר הפחתת שומן בטני

© 2017 by PromoteUs

בלוג

כשאתם נמצאים בים ובא גל גדול, יש לכם שתי אפשרויות.

1 להוריד את הראש ולתת לגל לעבור.

2 להמשיך לעמוד ולקבל מכה שתפיל אתכם מהגל הגדול.

מה עדיף?

האפשרות הראשונה.

כשלומדים לתמרן בין אתגרים, מצליחים לחמוק בצורה חכמה ממכות.

כדי להתמודד עם האתגר להיפטר מהבטן שגדלה במהלך החגים, 

רשמו לעצמכם מה שלושת הסיבות שבגללן אתם רוצים להוריד משקל.

לאחר מכן רשמו מה שלושת הקשיים שבולמים אתכם מהורדת משקל.

כשתתבהר לעצמכם התמונה של מה אתם רוצים, ותתחברו לקשיים שלכם, רשמו מ 1-10 כמה אתם מוכנים להתאמץ ולהשקיע בבחירת האוכל שיביא אתכם לתוצאות שאתם שואפים. 

התשובות שתתנו לעצמכם יתנו לכם את הכוח והיכולת להשיג את המשקל שתרצו להגיע.

לאלו מבינכם שנושאים עודף משקל גבוהה, יכול להתאים שיטת Intermittent Fasting שפירושה בעברית צום לסירוגין.

בשיטה זו מומלץ פעמיים בשבוע לא רצופים, לאכול ארוחת בוקר משביע ולאחר מכן לשתות מים, תה, קפה ללא חלב ללא סוכר, סודה, ולחזור לאכול רגיל למחרת בבוקר. הקושי בשיטה זו הוא בעיקר בערב.

הפתרון יכול להיות אכילת קוביות קרח, או אכילת ביצה, או מזון בשרי או דגי שאינו מכיל פחמימות.

לאחר כשמונה עשרה שעות, שהמוח א...

Please reload